内側の肘の痛み（野球・テニス・ゴルフ）におすすめのセルフケア方法

※この記事には私の販売ページへのリンクが含まれています（PR）

この記事で分かること

「肘が痛むけど、テニス肘のように外側ではなくて内側が痛む」
「肘が痛いけど、外側か内側か分からない」

外側の痛みの記事はこちら➡テニス肘（肘の外側の痛み）の記事
そんな方に向けて今回は書きたいと思います。

まず内側の主な症状です。

肘を半ば曲げて、肘に出来るシワの内側の端で、上腕骨内側上顆という骨（白色●）から親指側に5分（中指の幅の半分）に取る。

肘を前から見てシワの上で、上腕二頭筋腱（力こぶを作るとそのまま手首の方に下がると腱が触れます）の小指側に取る。
先程の少海穴の際にご紹介したときの、肘を曲げた時の内側にある骨（上腕骨内側上顆）が白色●です。

どちらのツボも、皮ふの弱い所ですのでお灸の温度を感じやすいです。
火傷にはお気をつけください。
※お灸の選び方の記事はこちら➡お灸の種類・選び方

雲門穴（青色●）は、鎖骨の下のくぼみにあります。烏口突起（白色●）の内側で脈を取れます。
腕を上げると、鎖骨の外の端の下にできる凹んだところです。三角胸筋三角という場所にあたります。

肘が痛むと、肘回りだけが悪いように感じますがそんなことはありません。
鎖骨の動きが悪くなると腕全体の動きが悪くなってしまい、肘に負担がかかってしまいます。
もしお灸が難しければ、この後ご紹介するマッサージに加えていただくと良いと思います。

こちらは、間違えて顔にお灸が当たっても危ないですので、火を使わないお灸がおすすめです。
安全なお灸の仕方の記事はこちら➡安全なお灸の仕方

画像1

画像2

画像の赤丸の部分をマッサージします。

肘のシワの所は弱い部分ですので、必ず弱めの力で行いましょう。
画像2のように、肘を曲げた状態でマッサージするのがポイントです。

安全なお灸の仕方の記事はこちら➡安全なお灸の仕方

お灸の選び方の記事はこちら➡お灸の種類・選び方

火傷しない為に気をつけたいポイントの記事はこちら➡お灸で火傷しないために気をつけたい事

外側の痛みの記事はこちら➡テニス肘（肘の外側の痛み）の記事

ヤフーフリマで「火を使わないお灸」を購入したい方はこちら➡ヤフーフリマでせんねん灸を探す

メルカリで「火を使うお灸」を購入したい方はこちら➡メルカリでせんねん灸を探す