鍼灸師が教える！ラケットの重さとバランスの選び方

はじめに

「ラケットの種類はわかったけれど、重さやバランスってどうやって選べばいいの？」

そんな疑問を持つ方のために、この記事ではテニス肘を予防・軽減する視点から、ラケットの重さとバランスの選び方をやさしく解説します。

あなたのプレースタイルや体力に合ったラケット選びの参考にしてくださいね。

軽すぎるラケットは振りやすく感じる一方で、衝撃を吸収しにくいため肘に伝わりやすいことがあります。
ラケットの重みを活かせないので思ったより飛ばず、飛ばそうと振りすぎてしまう。
重すぎるラケットはインパクトの安定性は高いものの、筋力や体力が必要で、疲労やフォームの崩れが原因で肘に負担がかかることも。

プレイヤータイプ	重さの目安	特徴
中年女性・初心者	270g〜285g	軽めで扱いやすく、振り抜きも安心
中級者女性〜一般男性	285g〜300g	バランスの取れた重さで安定性と振り抜きやすさの両立
上級者・競技志向	300g以上	パワーと精度重視。体力に自信がある方向け

少し前に比べると全体的に重量は軽くなっている傾向があります。

ラケットをどこで支えた時にちょうど水平になるかという「重心位置」を表したもの。

バランスタイプ	特徴	向いている人
トップヘビー	ラケット先端が重い。パワーが出やすく、スピンもかけやすい	スイングスピードが遅めの方／ボレーよりストローク重視の方
トップライト	グリップ側が重い。操作性が高く、コントロールしやすい	ネットプレーやボレー重視の方／腕力がある中級者以上
イーブンバランス	全体的に均等な重さ配分	初心者〜幅広い層

プレイスタイルによっても、適したラケットは異なります。

これまで紹介してきたモデルは、実はプレイスタイルにも適性があります：

✅ 自分の「打ち方」と「体へのやさしさ」を両立できるモデルを選びましょう。

ラケットのスペック選びは、身体へのやさしさとプレースタイルのバランスを取ることが大切です。

迷ったときは「まず軽め＋やさしい打感」でスタートし、少しずつ自分のスタイルに合わせて調整していくのも一つの方法です。

無理せず、長くテニスを楽しむためのヒントになりますように。